卡路裡對照表-tft每日頭條

卡路裡對照表

生活更新时间:2025-01-08 11:18:04

　　1、碳水化合物産生熱能 = 4千卡/克。

　　2、蛋白質産生熱量 = 4千卡/克。

　　3、脂肪産生熱量 = 9千卡/克。

　　4、主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當于80大卡。

　　5、肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

　　6、蔬菜類：600克的任何蔬菜都等于80大卡。

　　7、海鮮類：100克左右就是80大卡的熱量。

　　8、水果類：300克西瓜、2個桔子均為80大卡熱量。

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