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運動心率多少算正常範圍

知識 更新时间:2025-02-24 07:42:54

  運動心率的正常範圍值如下:有氧心率在120到180次/分鐘;小運動量為120-140次/分鐘;中運動量141-160次/分鐘;大運動量161-184每分鐘。運動心率是指人體在運動時保持的心率狀态,一般運動後的正常心率為:(最大心率-靜息心率)*運動強度+靜态心率。所以建議在專業的機構進行運動設計,以保證有效而安全的運動。

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