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身體協調性的訓練方法

知識 更新时间:2025-08-15 01:27:22

  身體協調性的訓練方法:

  1、掌握柔韌素質發展的最佳程度,以完成羽毛球各項技術要求為限,不必達到最大程度;

  2、處理好柔韌素質與力量素質的關系,強調肌肉的彈性,保持肌肉的收縮力量;

  3、貫徹循序漸進的原則,協調好拉伸力量的強度、重複次數、練習時間等有關因素的關系,不可用力過猛;

  4、運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指标差進行檢測;

  5、柔韌訓練要堅持不懈,經常進行;

  6、注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關系。

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