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如何自我調節情緒

知識 更新时间:2025-02-23 13:12:34

  1、改變注意焦點,分散注意力,比如去散步,打籃球;

  2、向他人傾訴,與自己的好朋友談心,把壓抑在心中的想法說出來;

  3、進行劇烈運動,比如打籃球,踢足球,打乒乓球等體育鍛煉;

  4、自我安慰,讓自己覺得自己很行,覺得自己很棒;

  5、多給自己一些積極的暗示,激勵自己向上,不要頹廢。

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