健身增肌能吃芝麻醬,芝麻醬是高熱量的食物,增肌人群适合。但是如果體脂率比較高的人士就要少吃了,熱量高,容易長脂肪。增肌的過程中,很多人會誤以為負荷已經容量越大越好,其實如果超出身體能夠承受的範圍,就會傷害到身體,所以一定要适可而止,适當的去增加,但不要傷害到身體。
還有也要保證自己的訓練狀态保持不錯,精神狀态,還有身體狀态都在我們的訓練狀态之中,也就是說,在運動的時候要補充營養,首先,蛋白質是非常需要補充的,還有熱量和維生素也是必不可少的,并且調養好自己的精神狀态,保證充足的睡眠。增肌其實是比較不容易的,不僅僅需要弄清楚原理,還需要增加很多的訓練,并且在訓練之後,也要注意自己的營養要跟得上,精神狀态也要跟得上才可以。
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