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上夜班的壞處有哪些

知識 更新时间:2024-12-29 21:43:18

  上夜班的壞處:上夜班會讓人的生物鐘會被打亂,導緻身體免疫力下降,沒有抵抗力就容易生病。

  熬夜會讓人的皮膚變差,讓人精神煩躁。長期上夜班透支身體,人的整個精神就會顯得很頹廢。

  夜班族在晚飯時應多補充能量,多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物。晚間充饑盡量選擇清淡的飲食,或者選擇面包、土司、蔬果等。白天要養成良好的休息習慣,保證充足的睡眠,保持輕松愉悅的心情和最佳的精神狀态。要注意适當的進行體育鍛煉,提高免疫力,增強體質。

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