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老公打呼噜怎麼辦

知識更新时间:2024-12-25 22:12:30

　　每天你先睡覺：每天先睡覺，這樣子當你睡着之後，他再睡，如果你的睡眠好的話，呼噜聲那就是小意思。當然，如果你的睡眠不好，半夜的呼噜聲依然會鬧得你心煩意亂。

　　睡覺時戴個耳罩：睡覺時戴個耳罩，這樣子可以稍微減輕點呼噜聲；但是大家都知道，半夜裡，連根針掉在地上都會聽得見，所以别談耳罩能隔音了。有的人的呼噜聲隔着個房間都可聽見。——耳罩隻能起點效果，不是解決問題的根本方法。

　　白天不要太累：喜歡打呼噜的人，白天如果太累，那半夜裡呼噜聲會比平時重，因為人累了之後，呼吸道處的肌肉完全放松，從而使呼吸道更加狹小，氣流通道狹小，造成比平時的呼噜聲更大；所以盡量避免勞累，這樣能減輕一點呼噜聲。另外，側着睡覺時，呼噜聲要比平躺着小點。

　　勸他戒煙：煙是健康的大敵，煙對呼吸道有傷害，抽煙的人呼吸道容易有炎症，使之水腫，從而讓呼吸道更狹小，所以打呼噜嚴重的人一定要戒煙。當然，能戒掉煙瘾的人毅力可佳，但也有很多戒掉了。

　　勸他鍛煉減肥：絕大多數呼噜聲重者都是肥胖者，年輕時因為經常鍛煉，并不打呼噜，但以後缺乏鍛煉，少食多動，人越來越胖，呼噜聲也随之越來越大。最根本的方法是鍛煉減肥，運動是身體健康之本。

　　勸之就疹：如果打呼噜時，呼吸均勻、深淺一緻，那還可忍受；如果打呼噜時，有憋氣現象，有時憋個10秒鐘才忽然呼吸正常，這是有睡眠障礙，是呼吸暫停症，要引起重視了，最好盡快就疹。

　　分開房間睡覺：如果以上方法都無效，那隻能分開房間睡覺了，雖然不得已，但是因為一個人而犧牲另一個的睡眠健康，這就虧大了，那就分開房間睡覺吧！

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