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乒乓球訓練方法

知識 更新时间:2024-12-25 00:32:32

  1、自抛自接球。練習者手持乒乓球,模仿中、高抛發球的動作垂直向上抛起,待球下落時接住,要求抛接過程球始終在手心上。

  2、抓地面反彈球。練習者原地站立或兩腳開立,将手持的乒乓球垂直擊落地面,當球彈起時立即伸手把球抓住,反複多次。

  3、連續抓放台面反彈球。練習者手拿球在球台上方,松手讓球自由落下,當球從球台彈起時,立即用手指向下抓球,一張一合,連續抓放多次。

  4、拍面托球。練習者将球置于拍面,使球控制在拍面上。要求練習者控制球時,拍面由靜到動控制,然後行進間走動或跑步控制。

  5、持拍颠球。練習者一手持球一手持拍,将球連續颠起,高度為20厘米左右,待熟練後可提高難度,如正、反面輪流依次颠球或繞着球台走動和慢跑中颠球。

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