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倒立怎麼練 倒立練法簡述

知識 更新时间:2024-07-06 13:36:35

  倒立練法如下:

  1、最好在毯子或柔軟的布墊上做。

  2、精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中百會穴,身體直立。

  3、左腳向前邁出約60厘米,膝蓋自然彎曲,雙手着地。右腳跟腱要充分伸展,頭頂着地,左腿向後伸直,使兩腿并攏,用腳尖慢慢的移動。

  4、向左側移動90度到達定位時,腰部要向同方向提高,再放下,然後再往右移動90度。

  5、到達定位後重複前一動作,頭和手要始終固定在同一位置上。

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