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vb2的食物有哪些

知識 更新时间:2024-09-07 06:13:06

1、動物的肝髒:動物肝髒是生活中含有維生b2最多的食物,像豬肝、雞肝以及羊肝等,可以适量增加這些食物的攝入量。

2、菌類:菌類菜品中維生素b2的含量也比較高,特别是口蘑和香菇,維生素b2的的含量能達到百分之二點五三。海帶和紫菜以及冬菇中的維生素b2含量也比較高,能達到百分之一點多。

3、雜糧:生活中的常見的雜糧中也都有含有維生素b2,而且含量還比較高,特别是黃豆和花生以及青豆和蠶豆等豆類食材,它們的維生素b2含量不但高,還易于人體吸收,另外生活常見的綠色蔬菜中也有大量的維生素b2存在,人們平時多吃綠色蔬菜也能滿足身體對這種維生素的需要。

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