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跳減肥操跳多久為最佳時長

知識 更新时间:2025-01-01 23:22:06

  跳減肥操要有效減肥的減肥操,要求練習者運動時間保證在90-120分鐘。若隻是以預防肥胖和健身為目的,運動時間可為60-90分鐘。這是因為有氧運動在30分鐘後,人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化,也就是說在30分鐘後脂肪才開始被消耗。

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