tft每日頭條

 > 汽車

 > 運動瘦腰的最快方法

運動瘦腰的最快方法

汽車 更新时间:2024-12-24 10:09:27

  1、“椅子運動”像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢,後背靠在椅背上,注意其實沒有椅子,隻是自己想象着坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲,感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。

  2、“自行車運動”身體平躺在地闆上,雙手放于腦後,左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側肩榜随之擡起。之後換另一側重複進行這個動作。

  3、交錯腿運動。身體平躺在地闆上,雙腿交叉,雙手抱頭,之後交叉的雙腿慢慢擡起,盡量向上擡,使雙腿與地面呈直角,頭部也随之慢慢擡起。當擡到最高點時停頓呼吸一次,之後重複進行這個動作。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved