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如何快速提高俯卧撐數量

知識 更新时间:2025-02-03 17:12:31

  每次做俯卧撐到力竭就可以快速提高做俯卧撐的數量。每天做10組,每組做到力竭,每組間休息1到2分鐘左右。

  要做到俯卧撐的一個完美起始姿勢,身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線,雙臂應該放在胸部位置,兩手相距略寬于肩膀。這樣可以确保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。

  做俯卧撐時,應該用2到3秒時間來充分下降身體,最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右;然後,要馬上用力撐起,回到起始位置。

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