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練瑜伽的基本要求是什麼

知識 更新时间:2024-07-22 10:18:33

  1、正确的放松,瑜伽練習中無論是體式、呼吸控制法,還是冥想練習,都需要思想與身體的放松,這種放松不等同于松懈,而是将肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來,每次練習瑜伽前都仿佛新生的嬰兒一般純淨柔軟,不摻雜多作的事物,所以人在練習前的身心狀态非常重要;

  2 .正确的練習,隻有通過正确的方法才可以保證瑜伽練習的的道路是通暢的,包括每一個步驟都最好有專業的老師指導。即便如此,即使在多年的深入練習後也不可疏忽大意,因為可怕的損傷與頭腦中的妄念就是在不經意間産生的;

  3、 正确的呼吸,如何呼吸是練習瑜伽的開始就是需要認真學習和掌握的,這個學習過程也許會貫穿瑜伽練習的整個過程,因為正确地呼吸才呆以控制身體器官、能量通道乃至深層意念;

  4、正确的飲食,素食可以保持一個輕盈的身體和平和的大腦,可以有效抵抗疾病,但前提一定是正确的素食,錯誤的飲食隻會影響人體的健康,并嚴重影響瑜伽的練習。

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