1kcal相當于0.11g脂肪熱量。1g脂肪熱量約等于9cal。營養學通常計算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基礎消耗1600千卡,加上适當的運動量約2000千卡。
假設增加運動減肥的計劃,一般跑1公裡消耗約80千卡,每天要額外消耗500千卡需要跑步超過6公裡,減肥1公斤需要跑15天。體力消耗量大和需要減肥的人群,應按照參考攝入量适當增加或減少攝入熱能。所有人群每日都應補充攝入和自身基礎代謝、生理狀況、體力勞動等情況相均衡的膳食能量。處于生長發育期的嬰兒、兒童青少年,孕婦和泌乳的乳母,康複期的病人等,其一天的能量攝入中還有一部份用于組織增長和特殊的生理變化中。
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