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怎樣提高50米短跑成績

知識 更新时间:2025-01-08 17:46:00

  提高50米短跑成績練習方法如下:

  1、跑陡坡,提高腹部的肌肉感和承受高壓的壓迫力;

  2、籃球場25米往返跑練習,提高速度和彎腰技巧;

  3、每天保證3個小時的全身運動量,提高自身體能;

  4、運動後必須給身體每個不同的部位按摩,保證肌肉放松。

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