1、芹菜:芹菜裡面的鈉和纖維素含量比較多,而且它裡面有一種叫做苯酞的物質對身體健康非常有幫助。那是由于它們能夠讓肌肉組織處于放松的狀态下,增加血液量。芹菜除了具有降血壓的作用,而且對減肥也有幫助,因為它含有的卡路裡很少。
2、海藻:海藻裡面的脂肪、鈉和蛋白質含量也是非常多的。根據顔色的不同,海藻可以分為綠藻、褐藻、紅藻以及藍綠藻四種類型。它們都屬于營養價值非常豐富的食物,可以有效控制住血壓。大家也可以将海藻曬幹研制成粉末,用它取代鹽
3、雞腿肉:每隻雞腿裡面的脂肪和蛋白質含量都非常的高。相關研究證實,雞腿肉裡面三分之二的不飽和脂肪對心髒有好處,而且這類不飽和脂肪大部分對膽固醇不會産生絲毫的影響,反而提高了脂蛋白的含量,從而大大降低患心髒病的幾率。
4、扁豆:扁豆中的脂肪、纖維素和蛋白質含量都非常高。另外,熟扁豆中的葉酸遠遠超過熟菠菜。據有關專家講,要是你進食的扁豆顔色非常豐富,有黑色、黃色、紅色等等,那麼它們的豆莢裡面有着抗氧化劑。同時其也能夠取到大米和意大利面的位置,當做雞肉、牛肉中間的夾心。
5、扇貝:扇貝中的鈉和、蛋白質和脂肪酸含量也是很多的。扇貝中的蛋白質含量是鎂、鉀等微量元素的主要來源。制作扇貝的時候,建議采用清蒸或者是水煮的方式,這麼做能夠最大程度的保留扇貝的營養成分,而且這樣的制作方式非常簡單快捷,任何人都是可以嘗試的。
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