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跳繩和仰卧起坐哪個減肥快

生活 更新时间:2024-08-23 02:17:35

  1、跳繩減肥快。跳繩屬于有氧運動,想要達到減肥效果的話,需要長期保持運動量。通過跳繩減肥,最低不要低于30分鐘,因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的,最長不要超過2個小時,因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。

  2、仰卧起坐主要是鍛煉腹部肌肉,屬于肌肉力量訓練,除了能減少腹部脂肪外,對身體其他部位減肥沒有太大的幫助,

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