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如何練習出手速度

知識 更新时间:2024-08-23 00:14:48

  一、出手速度:亦稱動作速度,動作要素之一。人體或人體的一部分完成單個動作或成套動作的快慢程度。以其移動的距離或幅度與時間的比例表示。速度是完成動作的重要因素,它與動作的準備狀态、熟練程度、靈巧性與協調性、快速力量及速度耐力水平等有關。

  二、如何練習出手速度:

  1、先練習出拳力度,就是做俯卧撐,立卧撐等訓練手臂肌群力量,标準是用力握拳時小臂肌肉明顯隆起即可。

  2、再慢慢的打拳,一分鐘10到15個左右,但一定要用力,左手打完後換右手。

  3、最後逐漸加快,再

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