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大姨媽來了要注意什麼

知識 更新时间:2024-08-17 06:06:30

  1、月經期是女性非常重要的生理時段,需要注意情緒的調整和飲食起居的良好習慣。女性月經期因為激素水平的改變,部分人會出現急躁、易怒、郁悶等各種不适。

  2、這時候除了家人的關心體貼,自己也需要注意調整好心态。多聽聽輕音樂,看舒緩緊張情緒的書籍、電視、網絡媒體的節目,不要熬夜,适當體育鍛煉。

  3、飲食方面,應營養均衡不暴飲暴食。不要吃辛辣、刺激性食物,不吃寒涼、冰鎮飲食。不要飲酒、吸煙,月經期飲酒、吸煙對身體危害比平時嚴重。加強營養,多吃蛋白質豐富的食物,适當補充含糖高的食物,盡量吃性質甘平的水果。

  4、注意身體保暖,特别小腹部保暖,不要劇烈運動,不能過性生活。

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