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如何預防老年癡呆症

知識 更新时间:2024-10-10 21:42:49

  老年人要小心别跌倒,頭部摔傷會導緻癡呆。高齡者必要時應使用拐杖。随着老年人軀體活動能力的減退,其大腦積極活動減少,增加了患老年性癡呆的危險性。實踐證明,适當的體育鍛煉有益于健康,如堅持散步、打太極拳、做保健操以及練氣功等,有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經系統的活動水平。

  适當的運動是健康生活必不可少的組成部分。研究表明,随着老年人身體活動能力的下降,老年性癡呆的患病率明顯上升。老年性癡呆的發生率與老年人的居住環境及與外界交流接觸的多少也呈正相關。

  飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

  避免過度喝酒、抽煙,生活有規律。喝酒過度會導緻肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不隻會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

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