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最常見有氧運動有哪些

生活 更新时间:2024-07-22 06:14:51

  1、最常見的有氧運動有:遊泳、步行、慢跑、滑冰、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。

  2、有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續,時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

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