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經常熬夜對身體有什麼害處

生活更新时间:2024-12-16 17:55:37

随着生活頻率加快，一些人經常加班熬夜，根據調查顯示，一線城市的熬夜情況最嚴重，熬夜率高達73.77%，平均睡眠時長不足7小時。那麼，長期熬夜對身體會帶來哪些危害呢？

經常熬夜對身體有什麼害處（經常熬夜有什麼危害）1

1. 身體新陳代謝能力下降。

長期熬夜的人皮膚會失去光澤，看起來蠟黃，皮膚鎖水能力變差，容易引起幹燥、皺紋等。

2. 肝髒功能出現異常。

長期熬夜會導緻肝髒抗病能力下降，影響肝髒毒素的排出，使得毒素堆積在體内，非常容易損傷肝髒。

經常熬夜對身體有什麼害處（經常熬夜有什麼危害）2

3. 記憶力下降。

晚上大腦會自行調節，如果大腦晚上得不到較好的休息，會不斷地産生“垃圾”，容易損傷大腦，從而導緻記憶力下降，甚至增加老年癡呆等疾病風險。

4. 易患心血管疾病

每晚睡7-8小時的人相比，睡眠時間不足6小時的人患心血管疾病的風險可能會增加。

長期熬夜的朋友建議多鍛煉，注意合理的飲食結構及生活規律，适當得補充營養，如高蛋白、低脂肪食物，既能補充能量，其中含有的B族維生素還有助于抗疲勞。晚上餓的時候，盡量吃容易消化的食物，比如牛奶、燕麥粥、熱湯面、芝麻糊等，避免飲酒和辛辣刺激食品。

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