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産後适宜做的保健操

知識 更新时间:2024-10-01 08:15:23

  許多女性朋友生産後,都會選擇做健美操來瘦身,恢複以前苗條的身材。産後的健身應該注意選擇瑜伽等輕緩、安全的運動方式,這樣運動後才不會很疲憊,也不會影響照顧寶寶,這裡就跟大家介紹幾個适合産後做的健美操。

  蝴蝶式運動。同樣保持腰部挺直,雙腳輕輕抖動,堅持5-10分鐘。這樣有助于子宮收縮并且能夠促進惡露排出體外,對産後的女性朋友幫助很大。

  腰部的恢複。側卧時身體保持在一條直線上,腿上擡時候吸氣,放下時候呼氣,連續做五次,再換到另一邊做五次。這樣能夠減少腰部的脂肪,幫助骨盆的恢複,并且還能消除背痛。

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