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考試緊張怎麼緩解

知識 更新时间:2024-11-30 07:59:50

  1、自我激勵法。堅信慌亂是可以克服的,樹立定能考好的信心。配合用言語激勵自己,如“我已作了充分準備”、“我一定可以考好”等,充分調動自控力戰勝怯場。

  2、言語暗示法。如反複地自言自語“我現在很鎮定”、“我感到很輕松”等,可以在一定程度上抑制焦慮帶來的神經紊亂。

  3、閉目養神法。拿到考卷,不妨先閉目靜坐一會兒,等到緊張心情緩和下來以後,再聚精會神答題。

  4、專注思考法。考試時把全部精力專注到答題解題上,就會忘了緊張和恐慌。

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