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雙節棍如何入門

知識 更新时间:2025-02-27 17:25:44

  雙節棍入門方法如下:

  1、選棍:

  女生用180克雙節棍,男生用200克雙節棍。學花棍買不鏽鋼,實戰棍用木制的。

  2、握棍要求:

  花棍要求握在棍的靠鍊的一端,方便對棍與力度的控制。

  實戰棍要求手握在棍的中段,一是在擊打過程中不容易脫手,二是方便發力。

  3、雙節棍入門練基本功:

  花式雙節棍要練習出棍、收棍、正八字、反八字、左右手換棍、三角花、螺旋花等,鍛煉協調性以及對棍的控制力,需要長期練習。每天至少一個小時堅持三個月以上才能練出紮實的基本功,然後在做難度較高的轉棍和抛棍等動作。

  實戰雙節棍,在練習以上動作的同時,要加強點棍、掃擊、劈棍和撩棍。注意出棍和收棍的質量,有出必有收,為更深層次的實戰對抗訓練打好基礎。

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