1、食物多樣,谷類為主。合理的膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體正常的生理需要,達到合理營養、促進健康的目的,所以要提倡人們廣泛食用多種食物。
2、多吃蔬菜、水果和薯類。蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。 含豐富蔬菜,水果和薯類的膳食,對保持心血管健康,增強抗病能力,減少兒童發生幹眼病的危險及預防某些癌症等方面,起着十分重要的作用。
3、常吃奶類、豆類或其制品。奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外,含鈣量較高,且利用率也很高,是天然鈣質的極
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