避免擠壓乳房乳房是女性身上最柔軟的地方,日常生活中要盡量避免擠壓乳房或者受到外力沖撞。
注意睡眠姿勢睡眠姿勢對乳房也有影響,睡覺的時候不要趴着睡,這樣會擠壓到乳房,最好是仰面或是側身睡。
多食富含蛋白質的食物脂肪、膠原蛋白是乳房的重要成分,在日常飲食中要多吃優質蛋白含量高的食物,脂肪也要适度補充一些,這樣才能給乳房補充足夠的養分,維持激素水
要選擇合适的内衣穿戴合适的内衣有助乳房塑形,對預防乳房下垂也有很好的幫助。在挑選内衣時要注意内衣尺寸,避免選擇過緊或尺寸太小的内衣。對于出現輕微乳房下垂的女性來說,可以選擇垂直的内衣帶來提高胸線,預防下垂進一步發展。
減少熱水刺激熱水洗浴雖然有很好的減壓作用,但是長時間用熱水刺激乳房容易損傷乳房皮膚上的角質層,會令皮膚變得幹燥,乳房組織也會變得松弛。因此洗澡時要控制好時間和水溫,用噴頭淋浴時可以從下向上沖洗胸部。
日常多做乳房按摩女性朋友可以每天睡前按摩一下乳房。左手托起左側乳房,雙手手掌從乳房下方往乳頭的方向進行按摩,重複20~30次,右側同樣按摩。這樣按摩有助促進乳房血液循環,不僅有助塑形,還能預防乳房疾病的發生。
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