克服早上賴床,首先要保證夜間睡眠時間充足。定個鬧鐘幫助喚醒自己,微微醒來後做幾個床上動作,迅速幫助自己恢複全醒狀态。在接下來的十分鐘裡,努力保持清醒,一旦熬過最初的10分鐘,想再躺回床上的欲望也随之而去。起床後一定要吃早餐,讓身體開始新陳代謝。
賴床,是指由于各種原因,早上醒來卻不願意起床,喜歡在床上多躺一會兒的行為,通常被叫做賴床。時常賴床貪睡,會破壞生物鐘。
睡眠專家認為,冬天賴床5分鐘肯定沒問題。冬天寒冷,大多數人在被窩裡賴上個5分鐘,不但可讓尚處在松弛狀态的肌肉有個緩沖的時間,恢複到自然緊張狀态,使正在休息的血液逐漸清醒,由緩慢流淌回到正常流速上來,還能調節精神狀态,讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
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