1、最簡單并且最難得方法就是克制自己,忍住,給自己一點時間就好,稍稍有幾分鐘煙瘾就會過去的。
2、對付煙瘾來犯的技巧是離開導緻煙瘾的環境或事件。比如,你正在一個其他人吸煙的房間裡,而這時煙瘾犯了怎麼克制,你可以離開這個房間去走一走,直到你覺得你可以在不吸煙的情況下準備好再次進入這個房間。
3、避免到有煙草誘惑的環境中,尤其是在戒煙的前幾天到前幾周的時間。比如,國内大部分餐館、酒吧,是可以室内吸煙的,尤其是當飲酒以後,自控力下降,更容易吸煙。所以,在戒煙初期,要避免到那些吸煙的環境中去。
4、控制煙瘾的另一個方法是轉移注意力,保持繁忙的狀态,因為一忙起來就忘了嘛。另外,也可以做一些沒法同時和吸煙一起做的事情,比如洗澡、舉鐵、小跑等等。
5、當你感覺到想要吸煙時如何克服煙瘾,可以用一些其他物品來替代煙草。比如,可以含糖或者嚼嚼口香糖。也可以吃點水果,用吸管喝點水。總之,就是用一些你喜歡的東西來替代煙草。
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