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瑜伽倒立有什麼用

知識 更新时间:2026-02-24 10:14:27

  瑜伽倒立時,血液循環是豎向的,增大了心血管系統運行的負荷,而倒立改變了血液循環的流向,能夠促進腦部血液回流。在倒立過程中,需要強大的核心力量,經常練習倒立的人,有助于核心力量的提升,練着練着馬甲線都出來了。

  受到重力的作用,我們的關節會承受身體的壓力,尤其是膝關節和脊柱,承擔着身體大部分重量,倒立可以暫時緩解關節壓力,放松脊柱。倒立時,身體的重力從雙腳轉移到手臂,練習倒立可以增強肩部的穩定性和手臂的力量。

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