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平闆支撐一分鐘等于跑步多久

知識 更新时间:2025-04-03 19:27:08

  成年人一般做一分鐘的平闆支撐,大量燃燒脂肪,就相當于跑步20分鐘。

  平闆支撐主要是練腹橫肌,穩固肌肉,加強核心力量的屬于靜态,消耗不高,每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日,屬于消耗式塑身。

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