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籃球跳高扣籃訓練

知識 更新时间:2025-03-16 12:01:54

  籃球跳高扣籃訓練方法:

  1、堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴大關節的活動範圍,同時,做各種複雜的有利于提高身體協調性的體操;

  2、力量訓練應由身體訓練教練安排和輔導。如自己進行訓練,應每周進行2到3次的大力量訓練,訓練時必須注意安全,以免發生意外傷害;

  3、速度訓練是提高彈跳力的一個重要方面。反複沖刺訓練有必要,全速沖刺50米、80米、100米、120米。

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