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hiit一天做幾次

知識 更新时间:2026-06-19 07:48:53

  HIIT是短時間有間隙大劑量運動,可以突破40分鐘後才燃燒脂肪的方式,不過建議,在做HIIT之前,可以以其他一些方式作為熱身或準備,比如快步走,或者更簡單的,反複做廣播體操版。

  HIIT很累,一天兩次差不多就是極限了,再多了,除非你是專門健身,不需要工作學習。

  減肥需要的是持之以恒,劑量過大,導緻心理障礙,反而不容易權堅持,也容易導緻肌肉拉傷甚至運動傷害。

  hiit是高強度間歇性訓練,即是運動和休息組成,一般是1分鐘不間斷高強度運動,20秒鐘休息,至少6個循環。

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