tft每日頭條

 > 知識

 > 怎麼樣能減肚子上的贅肉

怎麼樣能減肚子上的贅肉

知識 更新时间:2024-11-15 09:51:44

  動作一:平躺在地上,兩手放臀側。雙腿向上舉起,與上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移動,再回落。此動作重複2組,每組10-15次。

  動作二:預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量擡起上半身,手盡量接觸腳踝的位置,稍微停留1-3秒鐘,上半身落下。重複此動作2組,每組10-15次。

  動作三:這是一個靜止保持的動作,但有相當難度。四肢着地,面朝地面,用手肘和腳尖支持身體,保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved