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頭發生長所需要的主要營養

生活更新时间:2024-12-26 20:23:29

當代年輕人，如何有效進行頭發保養已經成為了一大熱門話題，越來越多的人存在頭皮問題，困擾多時，擁有一頭幹淨、烏黑濃密的頭發已然成為大多數人的美好願望。

頭發生長所需要的主要營養（頭發需要的營養主要有哪些）1

但也正是在這種願望的驅使下，人們逐漸開始重視保養頭發，不過正所謂知己知彼百戰不殆，隻有清楚的了解頭發所需要的營養主要有哪些，才能夠有針對性、目的性的去保養，少走冤枉路，就能獲得優質頭發。

蛋白質

頭發生長所需要的主要營養（頭發需要的營養主要有哪些）2

頭發在生長過程中，少不了蛋白質的加持，另外頭發變黃，也是缺少蛋白質才會出現的症狀之一。一般來說，頭發上所需要的蛋白質完全可以在日常生活中的飲食中獲取，不需要一些蛋白質補充劑等等的加持，而且正常成人每天應當攝入不少于80g的蛋白質。

維生素

頭發生長所需要的主要營養（頭發需要的營養主要有哪些）3

維生素是我們頭發生長必不可少的一種物質，頭發稀少則是缺少維生素A的原因，缺乏維生素A則會導緻皮脂腺受阻，不能正常運作，使得頭發生長速度緩慢，另外頭發枯黃則是缺少維生素E的緣故，維生素E缺少會在一定程度上減少發質營養的吸收；頭皮屑增多是缺少維生素B2的緣故；頭發變白是缺少葉酸（屬于維生素B家族）的緣故等等，因此多種維生素對于頭發生長都起着十分重要的作用。

礦物質

頭發生長所需要的主要營養（頭發需要的營養主要有哪些）4

礦物質包括很多的微量元素，不僅是頭發生長過程中所需要，也是人體生長發育期間所需要的物質。鐵、鋅、銅、鈣等微量元素不僅能夠促進人體組織細胞的生長發育，還是頭發乃至身體各處毛發黑色素代謝的基礎，脫發、白發乃是秃頭的症狀，都是因為微量元素的缺失，在日常生活中，通過多食黑豆、木耳、黑芝麻等食物可以有效補充微量元素，同時多出去走動曬太陽，也能夠提高體内鈣元素的存在。

頭發生長所需要的主要營養（頭發需要的營養主要有哪些）5

因此，在日常生活中，多注意自身的飲食問題，多攝入對頭發生長有助益的食物，往往食療更能夠更加健康無傷害的幫助自身養護好頭發和頭皮。

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