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如何在跑步後迅速緩解大腿疲勞

知識 更新时间:2024-08-21 02:33:41

  1、做肌肉拉伸或者專業的按摩。

  2、跑步後腿部肌肉會堆積乳酸,有明顯的酸痛感,為了緩解必須要做好運動後的拉伸工作。跑步後大腿尤其是小腿的肌肉會感覺疲勞和酸痛,這是運動後的自然反應,為了緩解這種感覺需要做适度和科學的拉伸幫助肌肉放松。比較簡單的方式就是做壓腿、慢步走以及各種有助于緩解肌肉緊張的動作。當然也可以借助專業的按摩幫助緩解,這就看條件允許與否,如果不是專業運動員一般不用采取這種方式。

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