遊泳一周遊三次為宜,天天遊泳可以的,強身健體。進行遊泳的過程中,體内往往會消耗掉大量的水分,若不注意補充的話,長時間下去便很容易出現虛脫的情況。所以每遊半小時泳後就停下來補充些水分,以保證身體的健康性。
在進行遊泳運動時,應注意嚴格控制好時間,最好可以做到循序漸進,如剛開始遊半小時,之後再逐漸改為一個小時等,這樣不僅可以讓身體能夠完全的适應,避免因為強度過大而拉傷,還能夠起到幫助塑造背部肌肉的作用。泳池内的溫度與室内的溫度是有一定的差别的,在上岸後很容易感覺到寒冷,此時便需要及時的添加衣物來進行保暖了,若為了圖一時的美而不保暖的話,便很容易增加患病的幾率,如感冒發燒等。
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