每天早上和每次進餐後最容易出現便秘,其中以早上醒來排便最好。因此,起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會産生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
每天在固定的時間裡飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水盡快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。
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