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眼保健操怎麼做

知識 更新时间:2024-08-06 08:09:33

  按揉贊竹穴。雙手呈抓舉狀自然分開,兩拇指放置在攢竹穴上,其餘八指自然放松輕放在額頭上。拇指随音樂有節奏的向内畫圈按摩攢竹穴。

  按壓晴明穴。用兩指食指或一側手的拇指和食指,按壓晴明穴,其餘手指放松。

  按揉四白穴。用兩側食指放置在四白穴處,其餘手指放松,食指按照節拍向内側劃圈按揉。

  揉太陽穴及輪刮眼眶。将雙手拇指放置在太陽穴上,兩食指第二個指關節抵在内眼角眼眶處。音樂起,拇指按壓不動,食指由内而外輪刮眼眶。

  按揉風池穴。頸部放松,頭稍低,雙手食指及中指放在耳後風池穴處,随音樂節拍向外畫圈按揉。

  捏耳垂及腳趾抓地。雙手的拇指及食指側面夾住耳垂,随音樂節拍,稍用力從上往下拉拽,同時雙腳腳趾做抓地動作。

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