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營養早餐巧搭配

知識 更新时间:2024-08-01 11:16:38

  早餐應以食物多樣化,糧谷為主,保證乳類、蛋類的攝入,不能吃過于油膩的東西,因為這樣會增加腸胃的負擔。譬如你可以這樣吃早餐,牛奶一瓶(250毫升),燕麥片幾片,玉米一個,再回幾片面包片,一個雞蛋。這就非常的合理了,且能保證你一上午都精神奕奕。

  另外,早餐也可以像中國式的營養早餐為主。包子,油條,豆漿。但是個人建議是少吃油條類的油炸食物,因為過度油炸食物裡面含有緻癌物質的。

  最後,早餐的搭配隻要是夠科學,夠營養就可以。不一定非得固定吃哪一樣,可以變着花樣來,隻要不涉及油膩,過于高脂肪,含有一定的纖維素,就可以啦。祝大家都能健康飲食哦。

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