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最适合産婦的補血食物

知識更新时间:2025-01-05 12:05:16

　　紅糖由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖後會使産婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給産婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠住進排尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在炎天會使産婦出汗更多而體内少鹽。

　　雞蛋雞蛋營養富厚，氨基酸含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質，容易消化，适合産婦食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域習氣上主張多吃雞蛋，甚或者一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃患上過多也無法被身體吸收，會白白地被排洩出去，還會影響正常的消化功能，所以，産婦每天沒必要超過4～6個雞蛋。

　　小米小米含量富厚的維他命b1和維他命b2，能夠幫助産婦恢複身體的力量，非常刺激腸蠕動，增進食欲。可是專業人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在産後也不能純粹以小米為主食，以免缺乏其它營養。

　　湯雞湯、魚湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。産婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此産婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒，在多喝湯的同時，别忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要富厚患上多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

　　黃芽菜黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等，氨基酸是生長社團細胞的主要原料，能修複活孩子時毀傷的社團，維他命c能增加血管壁的彈性和韌性，防止産生出血，纖維素能通腸潤便，防止産婦發生便秘。

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