春節後胃減負的正确方法?來源：溫州新聞網溫州網訊 春節期間，很多人開啟大吃大喝模式：大魚大肉、甜食堅果、推杯換盞，嘴巴爽了，腸胃遭罪于是，胃脹、胃疼、反酸、腹瀉等症狀接踵而來如何保 “胃”健康？本期邀請溫州市中心醫院消化内科主任醫師、胃腸動力診療中心主任金捷，送你這份護胃錦囊，趕緊收好，我來為大家講解一下關于春節後胃減負的正确方法?跟着小編一起來看一看吧!

春節後胃減負的正确方法

來源：溫州新聞網

溫州網訊 春節期間，很多人開啟大吃大喝模式：大魚大肉、甜食堅果、推杯換盞，嘴巴爽了，腸胃遭罪。于是，胃脹、胃疼、反酸、腹瀉等症狀接踵而來。如何保 “胃”健康？本期邀請溫州市中心醫院消化内科主任醫師、胃腸動力診療中心主任金捷，送你這份護胃錦囊，趕緊收好！

宴席錦囊：吃得慢，每口食物細嚼慢咽

年夜飯、新年酒，面對豐盛的佳肴，很多人不知不覺中将胃撐得難受。為了防止吃得太飽，金捷主任教大家一個小方法，就是進食要慢，細嚼慢咽，建議吃七分飽。每口食物都要反複咀嚼，建議每口嚼20下，這樣不僅有助于消化吸收，給腸胃減輕負擔，而且還可以刺激大腦及時接收到“吃飽”的信号，避免吃得過多。同時，在宴席中，大家應少吃生冷的食物，還有糯米、糕點等甜膩難消化的食物。魚膠是宴席常見的滋補品，但其質地比較黏膩，若過多食用會增加腸胃負擔，出現消化不良，所以大家也要盡量少吃。

飲酒錦囊：先給胃 “墊個底”

過年聚餐，把酒言歡。金捷主任提醒，為了不傷胃，大家在喝酒前要給胃“墊個底兒”，可以适當喝杯牛奶或酸奶，保護胃黏膜。飲酒量一定要适中，适宜的量是：白酒以50克（一兩）之内為宜；葡萄酒以50~100毫升為宜；黃酒以200毫升~250毫升為宜；啤酒控制在500毫升以内。喝完酒後，人們解酒最簡單的方法是多喝純果汁或者直接吃水果。對于“老胃病”患者，還有正在服用抗生素類藥物者，不宜飲酒。

防便秘錦囊：多喝水、常揉腹

春節期間，因疫情大家還是以宅家為主，活動量減少，而高脂肪、高能量飲食增多，纖維攝入相對減少，很多人容易出現便秘。金捷主任表示，不要小看便秘，對于有冠心病、高血壓等基礎心腦血管疾病的老人來說，便秘會增加腦卒中、心肌梗塞的風險。因此，過節期間，為保持腸道排便通暢，要注意以下幾個方面：

多吃粗纖維的食物，比如芹菜、韮菜、玉米，以及核桃、芝麻等潤腸通便的食物。每天建議攝入25~30克纖維素。

多喝水，每天要喝1.5~2升水。

常揉腹，在飯後2小時，兩手掌疊放于上腹部，順時針環形摩揉15~30分鐘，可以促進腸胃蠕動、減少積食。

保持每日鍛煉，尤其是飯後不能馬上坐着或躺着，可以散步或做體操。

堅持規律排便，每日定時排大便，即便無便意，也要蹲廁所3~5分鐘，最好是在晨起或早餐後1小時。

消食錦囊：來碗小米粥

春節聚餐，大家難免吃得比較油膩，所以除了聚餐外,正餐還是盡量以清淡為主，讓胃腸休息一下。早餐可以來一碗小米粥，起到健胃消食的作用。

金捷主任稱，很多年輕人過節期間，經常熬夜娛樂，飲食不定時也不定量，胃腸處于亞健康狀态，長時間不吃東西，聚餐時又胡吃海喝，一時過餓一時過飽，腸胃扛不住會鬧情緒，同時膽囊、胰腺也容易出問題。因此，這類人群一定要規律飲食，也可以常食小米粥養養胃。同時提醒大家，晚上10點之後不吃夜宵，少熬夜，早入睡，良好睡眠是修複胃的一劑天然良藥。

就醫錦囊：這些情況别硬扛

專家提醒，春節期間，由于飲食原因，個别人出現腸胃不适、惡心嘔吐、腹瀉等，不可拖延、硬扛。比如大量飲酒後，出現惡心嘔吐、嘔吐出血的，甚至頭痛意識不清的，應立刻去急診。還有吃壞肚子、急性腸胃炎的，出現腹瀉，大便有粘液，嚴重水樣大便等，伴有發燒、口渴、少尿等，都要及時就醫。

據悉，市中心醫院雙嶼院區新增消化内科門診，并于正月初七正式開診，均安排專家坐診，方便鹿城西片區以及永嘉瓯北的患者就醫。

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