牛油果1個，香蕉1根。牛油果對半切，取一半就可以了，香蕉去皮，取三分之一中間段，香蕉切片，牛油果果肉用勺子挖出，放入攪拌杯裡，加入适量溫水打成泥。作用：牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命等營養，有潤肺，保護肝髒，潤腸通便的效果；香蕉能清腸熱，潤腸通便，也是促進排便的佳品。牛油果香蕉泥營養豐富，口感好，非常适合寶寶輔食，治便秘效果很好。
草莓4顆，梨子1個；草莓和梨用淡鹽水浸泡15分鐘，然後用水沖洗幹淨，摘掉草莓蒂頭，切小塊，梨子去皮、去籽，切成小塊；将材料放到果汁機裡加點溫水制成泥。作用：草莓潤肺生津，解熱利尿，健脾和胃，利尿消腫；梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便的效果，對寶寶上火便秘有較好的緩解作用。
火龍果1個，切成兩半，取出果肉，切成小塊，果皮隻取裡面的紅肉部分，用勺子把軟軟的紅肉皮刮下來；将果肉和刮下來的皮肉一起放入攪伴機中，制成泥，過濾掉籽即可。作用：火龍果含有很多水溶性膳食纖維，有潤腸通便的效果，8個月以上有便秘的寶寶可以食用，也可以與其他蔬菜和水果一起吃成泥給寶寶食用。
紅薯1塊，奶粉1勺；将紅薯洗淨去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥，奶粉沖調好後倒入紅薯泥中，調勻即可。作用：紅薯含有大量的食用纖維，質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道，有很好的治療便秘的效果。
香蕉屬高熱量水果，但其營養價值也非常高，其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素A，能增強人體抵抗力，維持正常的生殖力與視力。而硫胺素，不僅能抗腳氣病，還能促進食欲、幫助消化，從而緩解便秘的情況。
若是有便秘的情況的話，每天起床之後，空腹吃兩個猕猴桃，一個小時後再用早餐，這樣就能緩解便秘了。
每天早晚都穿晚吃1-2個蘋果，而且還是帶皮吃，連服數日之後，就能緩解熱秘。
富含纖維素及多種營養素的柑桔，不僅能促進胃腸的蠕動，幫助消化，還有降血脂、降血壓等功效，适量食用能在一定程度上緩解便秘。
梨有潤腸通便、利尿降壓等功效，若适量食用，就能防止便秘。
柚能降血脂、降血壓，又能潤腸通便，隻需适量食用，就有通便的功效。
含有豐富維生素的草莓，還富含能能潤燥生津、調理胃腸的果膠，幫助防止便秘。
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