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科學飲水的注意事項有哪些

知識 更新时间:2025-02-07 00:57:39

  科學飲水的方法有:

  每日飲水2500毫升。涼開水以及暖水瓶裡的開水其保存期最多不超過48小時。燒水剛剛沸起時不宜熄火,等持續沸煮3分鐘之後再熄火取用。勞動或運動後不宜馬上大量飲水,應休息20分鐘以後再飲水。因為勞動或運動之後,胃腸道的血管處于收縮狀态,多數血液集中到勞動或運動是緊張的肢體肌肉中,大量飲水,胃腸道的吸收能力很差,會引起消化不良和心髒負擔。大渴之時宜少飲幾口水,停一會再飲,也可适當的先喝些淡鹽水。不要邊吃飯邊大量喝水,會導緻胃酸濃度下降,不利于食物消化吸收。清晨起來空腹喝一杯涼開水

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