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輕斷食的危害

知識 更新时间:2024-07-21 10:18:13

  1、由于輕斷食期間隻攝入少量食物,多數期間胃腸道隻能‘空磨’,胃酸分泌增加,而且人體整天處在饑餓狀态下,很容易引起周期性的胃腸道功能紊亂。

  2、長期如此,可能會引起消化性潰瘍或者慢性胃炎等消化道疾病。斷食反而會加重便秘,因為沒有進食,而排便則需要有形成大便的原料,在斷食狀态下,身體沒有攝入澱粉和脂肪,沒有進食原料,就不能形成大便。胃腸道可能會接收錯誤的信号,以為不需要工作。

  3、等斷食結束以後,重新開始正常的飲食,腸道的挪動功能也可能會減弱,導緻便秘。

  4、如果長期堅持,可能會引發營養不良。因為,周末斷食攝入的鮮榨蔬果汁無法全面提供人體所需的營養素,尤其是蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養素。另外,女性在例假期間切忌斷食,因為此時體内有大量鐵元素的流失,如果不注意補充營養,會對身體造成危害。

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