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維他命b的食物有哪些

知識 更新时间:2025-02-19 14:55:02

  目前維生素B族均是水溶性維生素,其多見于動物肝髒、瘦肉、奶類、蛋類、豆類、酵母、蘑菇、谷類、貝殼類、堅果類以及綠葉蔬菜和水果等。常見的綠葉蔬菜包括甘藍、菠菜、油菜、荠菜、白菜、卷心菜、西蘭花、芹菜等。日常生活中多進食這些食物有助于補充維生素B,可以起到保護肝髒,緩解壓力,消除疲勞,預防血管閉塞,維持心髒及血管健康等功效。

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