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怎麼緩解手腳冰涼

生活 更新时间:2024-10-03 14:28:13

1、保暖 要特别注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。

2、泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。但需要注意的是,泡腳要堅持。

3、運動 一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

4、飲食 多補充維生素E、煙酸及B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物或喝冷飲;适當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。 (北京市紅十字會急診搶救中心)

怎麼緩解手腳冰涼(如何緩解手腳冰涼)1

來源: 北京12320在聆聽

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