方法如下:
1、保持樂觀、知足長樂的良好心态,對社會競争、個人得失等有充分的認識,避免因挫折緻心理失衡。
2、建立有規律的一日生活制度,保持正常的睡眠。
3、創造有利于入睡的條件反射機制,如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,隻要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
4、适度的體育鍛煉,也有助于晚上的睡眠。
5、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持卧室清潔。
6、睡眠時以右側卧為佳,右側卧心髒位置高,利于血液循環,亦利于保護肝髒。
7、切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。
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