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控制不住情緒怎麼辦

情感 更新时间:2024-06-01 10:42:38

  1、情感轉移法,我們可以有意識地轉移話題,或做點别的事情,如聽聽音樂、看電視、打球、下棋,分散自己的注意力。把思想感情轉移到其他活動上,使緊張的情緒松弛下來,或者一個人出去走走。這樣可将盛怒激發出來的能量釋放出來,心情就會平靜下來。

  2、吐露心聲,把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說,甚至大哭一場,或者用摔枕頭打沙袋等方法,把積壓在内心的煩惱宣洩出來,這樣也有利于身心健康。但是要注意宣洩的對象、地點和場合,方法也要适當,避免傷害别人。

  3、忘卻不快,可以專注于事業或工作,盡量多做些家務雜事,或者找上幾個朋友組團玩玩電子遊戲。目的就是通過手腳不停、腦子不閑,而忘卻煩惱。

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